近幾日，全國大部分地區(qū)進入“桑拿”模式，溫度的升高給身體帶來諸多不適，稍微不注意就會中暑，在這種高溫條件下，防暑降溫成了關注的要點。

　　避免長時間在高溫下活動

　　炎炎夏日里，人的新陳代謝加快，消耗的能量隨之加快，特別是那些高溫下的勞動者，他們在陽光暴曬的環(huán)境下工作著，揮汗如雨，體內的水分大量流失，造成人體的血糖降低，不經意就會中暑。

　　因此，在早上十點到下午四點前盡量少在室外活動，這時候的陽光是最強烈的。如果是必須要外出，也應該有些防曬措施：如打遮陽傘、戴遮陽帽、涂抹防曬霜;還要準備充足的水和飲料。

　　合理使用空調 預防空調病

　　空調雖然能夠把酷暑徹底攔截在室外，但是不能過度依賴空調，使用空調的時候不要把溫度調的過低，一般應該調到26-27℃，睡眠時還應再高1-2℃;室內外溫差不應超過7℃;如果室外溫度過高，進房間后，建議兩度兩度地陸續(xù)調低溫度;此外還要定時給房間通風。盡量保證半個月清洗一次空調過濾網。

　　保持充足的水分 合理膳食

　　隨時喝水或者飲料，不要等口渴了再喝，因為口渴已表示身體已經缺水�？梢愿鶕�自己的喜好飲用自制的防暑飲料，如綠豆湯、酸梅湯、菊花茶等;另外在飲食方面，應該多吃些瓜果蔬菜，可以補充身體所需要的維生素，另外還要吃些豆制品或者魚類，補充蛋白質。